Team MoTo

Måndag, kanske inte alltid den dag som vi efter jobbet brukar drar på oss träningskläderna men...Tånglöts parkering vid Järvafältet, 40 minuters löpning, förbi Säby Gård söder ut och vändning efter 20 minuter. Tillbaka vid starten med 20 sekunder till godo! Bra timing! Hyfsat ljust trots att klockan blev nästan 20.00.

Idag sprang vi motionsloppet Brukslunken uppe i de vackra omgivningarna vid Rånäs bruk. Loppet är 6,5 km och vi klarade vår målsättning att springa hela sträckan. Här var det inte så många deltagare och heller inte några motionärer som sprang i vår takt eller gick och sprang, så vi blev absolut sist. De hade i alla fall inte tagit in målet när vi kom fram. Vi fick glada hejarrop på vägen av de andra löparna som joggade ner, blev avprickde i målet och fick var sin jättefin specialdesignad plakett. Tack Rånäs 4 H för ett trevligt motionslopp.

Yes, vi uppnådde målet, d v s att springa hela loppet utan att gå. Det gick inte fort, men vi var heller inte sist, även om det nog inte var så många som kom efter oss. Vädret var väl inte det roligaste med stora blöta snöblaffor som snabbt täckte hela konstgräsplanen på startplatsen på Sundbybergs IP och fyllde på pölarn på banan runt sjöarna, men kul var det i alla fall. Efter att ha pustat ut kunde vi sen gå hem med den fina eftertraktade medaljen. Det är som Maritna Haag skriver i Runners's nr 2 2010 "Ingen medlaj - ingen glöd".

Vi har länge pratat om att ta en privatlektion i squash då vi inser att vi gör många fel och att vi nöter in felaktigheter. Det är roligare att göra rätt och det är en förutsättning för att utvecklas och bli bättre. Idag blev det äntligen av.

Magnus Eliasson är professionell coach och racketlonspelare. Under hans erfarna ledning körde vi en timme och gick igenom fyra olika övningar. Det var jättekul och tiden flög iväg. Vi blev verkligen varse om hur mycket vi har att lära...Suck! Om vi börjar med att slå rätt och få rätt kraft i slaget kan vi säga att vi gick från att ha kunnat hålla bollen i spel ganska bra till att inte längre träffa bollen. Vad vi än gjorde efter att Magnus gått, så kom vi fel på bollen, missade bollen eller fick i bästa fall iväg bollen lite fjuttigt. Då började prestaionsångestern, tankar om att vi är för gamla för att lära o s v att tränga sig på. Vi spelar för att få motion och för att det är kul - ska det då vara så här undrade vi?

Svaret är ja. Vill man bli bättre så finns det bara en väg - träning, träning och åter träning. Nu börjar det bli vår, barmark och ljusare kvällar, vilket innebär att vi mer kommer att vara ute och cykla och springa mer så då gör det inte så mycket om squashen ger mindre motion. Lägg därtill att vi inte vill tro att vi är för gamla för att lära och att det är så himla kul om lär sig göra rätt - m a o Magnus du har en utmaning framför dig. 
                                                                             

Vi startade vid värmeverket och sprang Två Söar Runt. Det var riktigt halt och isigt speciellet runt Råstasjön. Som tur var hade vi på oss broddar. Med ryggvärk efter gårdagen kändes det tungt, men vi sprang hela sträckan.

Efter sju timmar på Vildmarksmässan var vi ganska möra. Det fanns mycket spännande att titta på och tiden flög iväg. Dykmässan känns som om den behöver en uppfräschning för att bli mer attraktiv. Den har på något sätt inte kommit igen efter att ha flyttat från Båtmässan och hit.
Uppfriskande kändes det dock i Dyk & Resespecialistens monter. Här var mycket folk och nya spännande resmål fanns att längta till bl a en live aborad i oktober 2011 någonstans utanför Bali. Dags att börja planera?
Kul var också att cykling börja komma in i tänket här i form av MTB-utfärder.
En reflektion - Anderas Falk (ultralöpare) - sprang i tio timmar på ett löpband på där på mässan. Han verkade klart piggare efter den bedriften än vad vi kändes oss med värkande ryggar och ömma fötter efter bara sju timmar utan att spring.

Efter två dagar med rinnande näsa och kvällspromenader var det äntligen dags för lite squash! Nästan fullbokat men vi fick en tid med kort varsel. Magarna var lite för fyllda med mat men inte mycket att göra åt. Sprang som en gasell, nåja, på alla bollar. Skulle haft kortbrallor för det var varmt och svettigt i hallen. Tycker nog att det gick riktigt hyggligt. 

Efter lite funderande åkte vi till parkeringen vid Råstasjön och började vår träning för "Två sjöar runt". Solen sken, ca 2 minus och halt var det, men trots att vi fick parera för is så genomförde vi hela loppet utan att stanna eller gå. Det mest primära var att springa hela loppet, inte tiden. UTMÄRKT BRA!

KALLT! 10 minus, inte läge för att springa två sjöar runt, så det blev ett pass squash i stället.Det gick riktigt hyggligt! Det var bara ett par spelare på den andra banan och inga som väntade. Vi spelade femtio minuter och sedan belöningen, en Gainomax delat på två! Mums!

Tredje gången i motionslokalen. Värmde upp på löpbandet, men körde sedan mest styrka. Avslutade med 1000 m rodd. Fick glädjande nog med mig "Teamet" att köra ett pass. /M

Måndag efter jobbet. Squash för att lösa upp stelheten efter två dagars löpträning utomhus. Kändes skönt men kanske inte helt topp vad gäller att träffa den där lilla envisa bollen. Hurra vad vi är duktiga!! Tre dagars motion på raken. Yes.